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Estiramientos despues de entrenar
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Además, estirar antes de entrenar puede ayudar a mejorar tu rendimiento, ya que los músculos calientes son más flexibles. Se recomienda hacer estiramientos estáticos después de entrenar. Estos eliminan la contracción muscular, permiten recuperar la flexibilidad y aumentan la movilidad. Los estiramientos pasivos deben ser descartados antes del entrenamiento, especialmente si requiere una alta manifestación de fuerza. No existen estudios concluyentes que afirmen que estirar antes de realizar actividad física ayude a prevenir la aparición de lesiones musculoesqueléticas. No se recomienda estirar “en frío”, ya que es posible lesionarnos si se sobrepasa el nivel de intensidad. A día de hoy, la evidencia anecdótica sugiere que los entrenadores y atletas utilizan con mayor frecuencia el estiramiento después del ejercicio para restaurar los rangos de movimiento previos al ejercicio, en lugar de mejorar la flexibilidad. 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