Lesson 1: Pre Production

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Gregory Eichhorn

September 10, 2023

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Variation la plus connue qui possède plusieurs avantages : le fait de pouvoir charger un peu plus lourd (parce qu’aidé par le support) active un peu plus la portion extérieure des deltoïdes. Vous pourrez l’effectuer au choix à la barre ou aux haltères. En plus, cet équipement de musculation pourra accueillir un banc de musculation et les repose-barres vous aideront à faire du développé couché ou du développé militaire de façon sécuritaire. Installer une cage à squat chez soi , c’est aussi avoir la possibilité de l’utiliser pour faire de la musculation au poids de corps. Le développé militaire assis à la barre guidée devant est un exercice de base polyarticulaire indispensable pour se construire des épaules massives. Il permet de solliciter particulièrement les faisceaux antérieurs et moyens des deltoïdes et également de façon secondaire le haut des pectoraux et les triceps. Saisis la barre en écartant tes mains de la largeur de tes épaules. Tes avant-bras sont à la verticale, dirigés vers le plafond. Tes coudes sont orientés vers le sol (45°). Positionne-toi sous la barre et soulève-la du rack pour la placer contre ta poitrine et ta ceinture scapulaire. Recule ensuite d’un ou deux pas. Production de testostérone chez la femme, développé militaire muscle. Chez les femmes, 50% de toute la testostérone qui circule dans le sang est produite dans les cellules interstitielles des ovaires. Testosterone decreases 1% to 2% per year, développé militaire barre. Comment réaliser l’exercice ? Attrapez la barre en prise large, bras tendus avec les mains en pronation puis asseyez-vous sur le siège sous la poulie haute en calant vos genoux. Tirez la barre en l’amenant vers la nuque en tirant vos coudes vers l’arrière et en serrant vos omoplates. 2 – Développé militaire assis (Les muscles sollicités varient un peu) Le mouvement normal se fait debout mais tu peux également le faire assis. 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